Viele Sportler orientieren sich an starren Vorgaben, wenn es um das perfekte Training geht. Die bekannteste Regel lautet: „220 minus Alter". Doch diese Formel gilt in der modernen Sportmedizin als überholt.
Unser Rechner nutzt die präzisere Tanaka-Formel. Diese wurde im Jahr 2001 im renommierten Journal of the American College of Cardiology veröffentlicht und basiert auf den klinischen Daten von über 18.000 Personen.
Zusätzlich zeigen wir dir deinen sogenannten „Fettverbrennungspuls" an, ein Bereich, in dem dein Körper prozentual die meiste Energie aus Fettreserven gewinnt. Doch Vorsicht vor einem weit verbreiteten Mythos: Wer abnehmen will, muss auf den absoluten Kalorienverbrauch achten.
Intensiveres Training verbrennt insgesamt mehr Kalorien und somit absolut auch mehr Fett, selbst wenn der prozentuale Anteil der Fettverbrennung sinkt. Nutze unsere Werte daher als verlässlichen, wissenschaftlich fundierten Richtwert für ein variables und gesundes Training.